Sok z pomarańczy na 5 sposobów

Czy pomarańcze są zdrowe? Jakie witaminy ma pomarańcza? Sok z pomarańczy to prawdziwa bomba witaminowa! Pomarańcze posiadają liczne właściwości zdrowotne i szereg wartości odżywczych. Sok z pomarańczy to przede wszystkim prawdziwa skarbnica witaminy C, która wspiera pracę układu odpornościowego i wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Czy wiesz, że jedna szklanka domowego soku z pomarańczy pokrywa około 90% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę? Ten sok zawiera również dużo beta-karotenu, witamin z grupy B, które wykazują korzystny wpływ na skórę i układ nerwowy oraz potasu, tj. minerału niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu krążenia. To jednak nie wszystko. Sok z pomarańczy wyciskany posiada wiele błonnika pokarmowego usprawniającego pracę układu pokarmowego, a także hesperydynę i flawonoidy intensyfikujące działanie witaminy C, które chronią organizm przed chorobami nowotworowymi oraz minimalizują ryzyko pojawiania się stanów zapalnych.

Tak szerokie, bogate właściwości pomarańczy sprawiają, że wypijanie dziennie jednej szklanki soku wyciśniętego z tych owoców powoduje wzmocnienie układu odpornościowego, odstresowuje, poprawia pracę mózgu, pamięć i koncentrację, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego oraz korzystnie wpływ na wzrok.

A czy domowy sok pomarańczowy w ciąży to dobry sposób na dostarczenie organizmowi cennych składników odżywczych? Jak najbardziej – sok pomarańczowy może stanowić idealne uzupełnienie codziennej diety w czasie ciąży.

Jak widzisz, minerały i witaminy w pomarańczy zawarte są w dużych ilościach, dlatego naturalny sok z pomarańczy jest tak doceniany i uwielbiany niemal przez wszystkich. A ile kalorii ma sok pomarańczowy? W 100 g soku znajduje około 44 kalorii. Skoro już wiesz, dlaczego każdego dnia warto wypijać szklankę soku z pomarańczy, najwyższa pora, by dowiedzieć się, jak w szybki i prosty sposób zrobić sok z pomarańczy.

Sok z cytrusów można wycisnąć na kilka sposób. Z pomocą przychodzą wyciskarki do cytrusów, zarówno ręczne, jak i elektryczny wyciskacz do cytrusów, a także wolnoobrotowa wyciskarka do owoców cytrusowych i nie tylko oraz niezawodne sokowirówki. Przy użyciu wymienionych sprzętów w kilka chwil uzyskasz zdrowy, pyszny, pełen witamin sok. Czym charakteryzują się poszczególne urządzenia?

• Ręczna wyciskarka do cytrusów

Wyciskarka do soku pomarańczowego to stosunkowo tanie, proste w budowie sprzęt, który jednak wymaga użycia siły, co jest dosyć męczące i czasochłonne w przypadku, kiedy zechcesz uzyskać większą ilość soku. Choć trzeba podkreślić, że niektóre modele wyposażone są w specjalną dźwignię, która nieco ułatwia pracę. Mimo wszystko wyciskarki do cytrusów ręczne to doskonały wybór dla osób, które potrzebują podręcznego sprzętu do wyciskania niewielkiej ilość soku.

• Wyciskarka do cytrusów elektryczna

Elektryczna wyciskarka do pomarańczy jest szybka i prosta w obsłudze, podłączana do zasilania elektrycznego, dlatego nie wymaga od nas użycia siły, i pozwala na jednorazowe wyciśniecie naprawdę dużej ilości soku. Przy wyborze elektrycznej wyciskarki do cytrusów należy kierować się kilkoma aspektami. Niezwykle ważna jest moc. Im większa moc, tym lepsza i szybsza praca urządzenia. Istotne znaczenie ma również pojemnik, który najlepiej jeśli jest wyjmowany, posiada dzióbek ułatwiający przelewanie soku do szklanek i dość dużą pojemność. Warto również zwrócić uwagę na rozmiar stożka. Jego średnica decyduje o tym, z jakich cytrusów można wycisnąć sok. Ponadto lepiej postawić na wyciskarkę, która nie ma zbyt wymyślnych kształtów, ponieważ taki model będzie się łatwiej czyściło.

• Wolnoobrotowa wyciskarka do pomarańczy i nie tylko

Wolnoobrotowa wyciskarka cytrusów, innych warzyw i owoców to urządzenie, które w wolny i bardzo dokładny sposób miażdży każdy składnik. Zmiażdżone owoce i warzywa następnie przeciskane są przez sitko, prze które do pojemnika zaczyna spływać sok. Wyciskarki wolnoobrotowe nie posiadają ostrzy, a ich zasada opiera się jedynie na sile miażdżenia przez wałek ślimakowy. Fenomen tego typu wyciskarek polega właśnie na jej niskich obrotach, które z niezwykłą dokładnością i starannością miażdżą roślinne włókna, dzięki czemu sok jest bardziej bogaty w cenne składniki odżywcze. Uzyskany sok jest gęsty, niezbyt klarowny, ale za to niezwykle intensywny, jeśli chodzi o smak i aromat. Tego typu sprzęty doskonale sobie radzą z wyciskaniem wszystkim owoców i warzyw, nawet tych twardych i liściastych.

• Sokowirówka do pomarańczy

Sokowirówki, w przeciwieństwie do wyciskarek wolnoobrotowych, rozdrabniają składniki na gładki sok, przy pomocy obracających się ostrzy. Wysokie obroty sprawiają jednak, że sok jest klarowny, ale mocno napowietrzony i najlepiej go spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Sokowirówka nie potrafi wydobyć wszystkich cennych składników przeciskanych warzyw i owoców. Jednak wysokie obroty pozwalają na przygotowanie dużej ilości soku w bardzo krótkim czasie.

Poznaj przepis na przepyszny, orzeźwiający, zdrowy sok z dodatkiem świeżych pomarańczy i marchewki, który wypity o poranku doda Ci energii na cały dzień. Jak zrobić domowy sok pomarańczowy z marchewką? Z pomocą przychodzi wyciskarka do pomarańczy elektryczna, przy pomocy której w mig przygotujesz wyśmienity napój.

Składniki:

• 1 kg marchewki
• 1 kg pomarańczy

Przygotowanie:

1. Marchew obierz i pokrój na kawałki.
2. Pomarańcze obierz i podziel na cząstki.
3. Marchewki i pomarańczę włóż do wyciskarki i wyciśnij sok. Świeżo wyciskany sok pomarańczowy przelej do szklanek. Gotowe! Teraz już możesz cieszyć się smakiem pysznego soku.

Czy wiesz, że jarmuż uznawany jest za jedno najzdrowszych warzyw na świecie? Łącząc go z pomarańczą otrzymasz pyszny sok będący prawdziwą bombą witaminową!

Składniki:

• 1,5 kg pomarańczy
• 200 g jarmużu

Przygotowanie:

1. Pomarańcze umyj i obierz.
2. Jarmuż dokładnie umyj i osusz.
3. Obydwa składniki przepuść przez wyciskarkę lub sokowirówkę.
4. Gotowy sok wymieszaj, przelej do szklanek, pij bezpośrednio po przygotowaniu.

Idealny na drugie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia koktajl z mango z dodatkiem świeżo wyciskanego soku pomarańczowego i mlekiem kokosowym.

Składniki:

• 1 duże mango
• 2 pomarańcze
• 0,5 szklanki mleka kokosowego

Przygotowanie:

1. Mango umyj, obierz , obkrój miąższ od pestki. Krojenie mango, ale też innych składników będzie łatwiejsze, jeśli wyposażysz się w tarki i szatkownice do warzyw i owoców.
2. Wyciśnij sok z mango przy użyciu wyciskarki wolnoobrotowej.
3. Pomarańcze obierz ze skórki, podziel na cząstki, zrób sok przy pomocy jednego z urządzeń do wyciskania cytrusów.
4. Sok z mango połącz z sokiem z pomarańczy. Wymieszaj. Dodaj mleko kokosowe. Przelej do szklanek.

Wyśmienity, pobudzający owocowy koktajl na bazie pomarańczy, jabłka i banana, które przygotowanie zajmie Ci tylko 3 minuty.

Składniki:

• 2 pomarańcze
• 1 jabłko
• 1 banan
• 1 szklanka wody

Przygotowanie:

1. Jabłko i pomarańczę obierz i podziel na mniejsze kawałki. Z obu owoców wyciśnij sok.
2. Banana obierz i zmiksuj blenderem na gładką masę.
3. Wszystkie składniki połącz ze sobą, wlej wodę, wymieszaj. Podawaj w szklance lub kubku-słoiku.

Smoothie z pomarańczy, grejpfruta i banana to przepis na przepyszne, szybkie, zdrowe śniadanie.

Składniki:

• 2 pomarańcze
• 1 grejpfrut
• 1 cytryna
• 2 banany
• 1 szklanka wody

Przygotowanie:

1. Pomarańcze, grejpfruta i cytrynę obierz, podziel na mniejsze kawałki i przy użyciu ręcznej lub automatycznej wyciskarki do cytrusów zrób sok.
2. Banana obierz i zmiksuj blenderem.
3. Połącz ze sobą wszystkie składniki, wlej wodę i wymieszaj. Smoothie przelej do szklanek.
4. Napój najlepiej smakuje schłodzony, dlatego przy pomocy szczypiec do lodu, wyjmij z pojemnika kostki lodu, wrzuć do szklanek i gotowe! Już możesz zachwycać się smakiem zdrowego i wyśmienitego napoju.

Pamiętaj o wypijaniu jednej szklanki świeżo wyciskanego soku pomarańczowego dziennie, by dostarczyć organizmowi cennych składników odżywczych i każdego dnia móc cieszyć się doskonałym zdrowiem i dobrym samopoczuciem.