Przedwiośnie radośnie – 5 przepisów na energetyzujące koktajle

Kiedy po zimie przyroda budzi się do życia, wiele osób odczuwa przesilenie wiosenne ‒ złe samopoczucie, osłabienie, brak energii, apatia, problemy z pamięcią i koncentracją to główne jego objawy. To doskonały moment, by do swojego jadłospisu wprowadzić energetyczne koktajle i smoothies, które są pomocne w łagodzeniu skutków przesilenia wiosennego ‒ wykazują właściwości oczyszczające i odchudzające oraz dostarczają organizmowi wielu cennych substancji odżywczych.

Koktajl z jabłka, kiwi, pomarańczy i banana

Bomba witaminowa!

Ten lekki i orzeźwiający koktajl to prawdziwa bomba witaminowa! Jabłka, za sprawą obecności w swym składzie kwercetyny, tj. flawonoidu spowalniającego proces trawienia węglowodanów, pomagają utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Dzięki temu pozwalają zachować energię na długi czas. Z kolei kiwi i pomarańcza to bogactwo witaminy C. Dodatkowo w pomarańczy znajdują się olejki eteryczne, które poprawiają nastrój i działają odprężająco. Natomiast banan to cenne źródło węglowodanów i potasu. Tak przygotowany koktajl doda Ci energii i nasyci na długi czas.

Składniki:

  • 1 jabłko
  • 1 banan
  • 2 kiwi
  • 1 pomarańcza
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego

Przygotowanie:

Banana, kiwi i jabłko obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Z pomarańczy wyciśnij pół szklanki soku. Pokrojone owoce wrzuć do wysokiego naczynia, dodaj jogurt naturalny oraz wyciśnięty sok z pomarańczy i zmiksuj przy pomocy blendera ręcznego. Aksamitny koktajl gotowy!

    Narzędzia do owoców Fruit Set Colored

Kakaowy koktajl z daktylami

Przed przesileniem wiosennym, zmęczeniem, nerwowością i złym samopoczuciem uchroni Cię dieta bogata w magnez. Dostarczysz swojemu organizmowi tego cennego minerału, jeśli do swojego jadłospisu włączysz kakaowy koktajl z daktylami, z przyjemnie chrupiącą pod zębami zdrową posypką. Kakao to bardzo cenne źródło magnezu. Poza tym po jego spożyciu produkowane są w mózgu hormony szczęścia, które przyczyniają się do poprawy nastroju. Z kolei daktyle zawierają wiele witamin (w szczególności B3) i minerałów (zwłaszcza potas) i stanowią bogactwo cukrów prostych, dlatego są doskonałym źródłem energii.

Składniki:

  • 250 ml mleka krowiego lub roślinnego, np. migdałowego
  • 1 dojrzały banan
  • 1 łyżeczka gorzkiego, naturalnego kakao
  • 4 suszone daktyle
  • 2 łyżki płatków migdałowych
  • 1 łyżka płatków owsianych
  • gorzka czekolada starta na dużych oczkach tarki

Przygotowanie:

Banana obierz ze skórki, podziel na mniejsze części i wrzuć do pojemnika blendera kielichowego. Wlej mleko, dodaj suszone daktyle i kakao. Całość zmiksuj do uzyskania jednolitego i gęstego koktajlu. Napój przelej do kubka lub szklanki i podawaj udekorowany płatkami migdałowymi, owsianymi oraz gorzką czekoladą.

    Blender ręczny przewodowy KitchenAid
    Wyciskarka wolnoobrotowa 50's Style

Smoothie z płatkami owsianymi

Dieta bogata w lekkie, zdrowe i pożywne posiłki oraz dodające energii koktajle sprawi, że przesilenie wiosenne nie będzie Ci straszne! Nabierzesz chęci do życia, a Twoje samopoczucie ulegnie poprawie. Dlatego kolejną z naszych propozycji jest ożywczy koktajl z płatkami owsianymi. Zawarte w ich składzie minerały oraz witaminy, a w szczególności witaminy z grupy B, zapobiegają rozdrażnieniu i nadmiernej nerwowości, z kolei rozpuszczalny błonnik wspomaga procesy przemiany materii i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Składniki:

  • 250 ml mleka krowiego lub roślinnego
  • ¼ szklanki płatków owsianych
  • 2 banany
  • 50 g owoców leśnych
  • 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:

Płatki owsiane zalej wrzącą wodą tak, by je zakryć, i odstaw do napęcznienia na około 15 minut. Namoczone płatki przełóż do kielicha blendera, dodaj obranego i podzielonego na mniejsze części banana oraz owoce leśne. Całość zalej mlekiem i dodaj miód. Składniki zmiksuj blenderem na aksamitne smoothie. Gotowy napój przelej do szklanek. Możesz go udekorować listkami mięty.

Blender KITCHENminis 0,8 l

449,00 zł

Blender KITCHENminis 0,8 l

WMF
Blender KITCHENminis 0,6 l

269,00 zł

Blender KITCHENminis 0,6 l

WMF
Blender Guzzini

430,00 zł

Blender Guzzini

Guzzini
    Blender Guzzini

    430,00 zł

    Blender Guzzini

    Guzzini
Łyżka do miodu acacia

130,00 zł

Łyżka do miodu acacia

Alessi (1)
Narzędzia do owoców Fruit Set Colored

Nowa cena:36,80 zł
Stara cena:46,00 zł Rabat:-20%

Narzędzia do owoców Fruit Set Colored

Tomorrows Kitchen
    Blender KITCHENminis 0,6 l
    Butelka na sok Kilner kolorowa 1 l
    Blender KITCHENminis 0,8 l

Dowiedz się więcej!

O działaniu wyciskarek wolnoobrotowych i dobroczynnych właściwościach soków wyciskanych przy ich pomocy, dowiesz się z Magazynu FF: Wyciśnij witaminy! Fenomen wyciskarek wolnoobrotowych.

Energetyczny napój z zieloną herbatą, bananem i cynamonem

Koktajl z...

zieloną herbatą, bananem i cynamonem z powodzeniem możesz pić zamiast kawy. Napój ten niweluje senność i zmęczenie oraz przyczynia się do poprawy pamięci i koncentracji. A to wszystko za sprawą teiny – substancji pobudzającej organizm, której źródło stanowi zielona herbata. Wypicie tego koktajlu o poranku pozwoli Ci utrzymać nienaganną formę i sprawność umysłu przez cały dzień.

Składniki:

  • 250 ml zimnego naparu z zielonej herbaty
  • 250 ml mleka roślinnego
  • 1 banan
  • garść blanszowanych migdałów
  • 1 łyżka miodu
  • ¼ łyżeczki cynamonu

Przygotowanie:

Do kielicha blendera wrzuć obranego i pokrojonego banana, migdały, miód i cynamon. Całość zalej naparem z zielonej herbaty i mlekiem roślinnym, i zmiksuj na kremową masę. I już – energetyzujący i zdrowy koktajl gotowy!

    Blender ręczny 50

Potrzebujesz wygodnego, praktycznego i zajmującego niewiele miejsca urządzenia, które pomoże Ci zupę? Smeg wyciąga do Ciebie pomocną dłoń, a raczej małego pomocnika.

Koktajl z ananasa, pomarańczy i grejpfruta

Dieta na przedwiośnie powinna być bogata w produkty będące źródłem przede wszystkim witaminy A, C, E i witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak magnez, cynk, wapń, fosfor i magnez. Dostarczysz swojemu organizmowi tych cennych substancji odżywczych, jeśli Twoja dieta na wiosnę będzie obfitować w energetyzujące smoothies i koktajle. Dlatego jedną z naszych propozycji jest koktajl z ananasa, pomarańczy i grejpfruta, będący prawdziwym bogactwem witamin i składników mineralnych.

Składniki:

  • 3/4 świeżego ananasa
  • 1 grejpfrut
  • 1 pomarańcza
  • pół limonki
  • 1 łyżka miodu
  • pół szklanki zimnej wody
  • listki mięty

Przygotowanie:

Ananasa obierz ze skóry, odkrój zdrewniały środek, a miąższ owocu pokrój na mniejsze części. Mycie, obieranie, krojenie ananasa i innych owoców będzie szybsze i łatwiejsze, jeśli wyposażysz się w funkcjonalne akcesoria kuchenne do warzyw i owoców. Przy pomocy wyciskarki lub sokowirówki wyciśnij sok z pomarańcza, grejpfruta i limonki. Do kielicha blendera wrzuć miąższ z ananasa. Wlej wodę i wyciśnięte z owoców soki. Dodaj miód i kilka listków mięty. Całość zmiksuj na gładki koktajl. Gotowy napój przelej do szklanek i podawaj mocno schłodzony oraz ozdobiony listkami mięty.

Sprawdź przepisy!

Odwiedź Magazyn FF:5 przepisów na pyszne smoothies i koktajle z użyciem blendera i sprawdź inne, proponowane przez nas przepisy na smakowite smoothies.

Dieta, której podstawę stanowią zdrowe i pełnowartościowe produkty wzmacniające organizm, to skuteczna oręż w walce z wiosennym osłabieniem i znużeniem. Dlatego nie zwlekaj dłużej, tylko już dziś włącz do swojego jadłospis energetyczne smoothies i koktajle, by móc w pełni cieszyć się cieplejszymi dniami i przyrodą budzącą się do życia.

Podziel się

30 dni na zwrot produktu
odbiór w 2 sklepach stacjonarnych gratis
ponad 150 tys. zrealizowanych zamówień
ponad 13 000 recenzji
99% polecających klientów
darmowa dostawa od 300 zł
Ta strona używa plików cookies i podobnych technologii, m.in. w celu zaprezentowania treści najbardziej odpowiadających zainteresowaniom użytkowników, a także w celach statystycznych i reklamowych. Więcej informacji w Polityce Prywatności