Nowy rok w dobrej formie z Fabryką Form! Postanowienia noworoczne

Bądźmy szczerzy, to postanowienie zna każdy z nas. Podobno szczyt sezonu na siłowniach to styczeń, gdy wszyscy przez chwilę wierzymy, że w nowym roku zaczniemy regularnie ćwiczyć i trzymać dietę . Co zrobić, by zdrowy tryb życia stał się więcej niż tylko pobożnym życzeniem? W Magazynie FF podpowiadamy, jak odnaleźć motywację: Zdrowy styl życia. Oto 10 gadżetów, które pomogą w motywacji. Gdy już zadbasz o motywację, czas wprowadzić kilka prostych zasad: 

Jedz regularnie i zdrowo

Odstaw cukry proste i zrezygnuj z tłustych potraw. Zamiast smażenia wybierz gotowanie na parze - to nie tylko zdrowsza, ale też wygodniejsza metoda! Wystarczy umieścić warzywa w odpowiednim naczyniu i można zająć się czymś innym, kiedy obiad gotuje się sam. Pamiętaj, by jeść niewielkie porcje co 3-4 godziny, by utrzymywać uczucie sytości. Wybieraj pełnoziarniste i jak najmniej przetworzone produkty. Najważniejsza jest konsekwencja! Piękna sylwetka przyjdzie z czasem.

Przygotuj posiłki na wynos

Jedzenie na mieście kusi, ale trudno dbać o sylwetkę, gdy nie wiesz, co kryje się w serwowanych Ci potrawach. Dlatego najlepszym wyborem jest przygotowywanie posiłków samodzielnie: tak jest taniej, smaczniej i zdrowiej. A jeśli szukasz nieskomplikowanych przepisów na zdrowe i bardzo proste dania, podpowiadamy kilka w Magazynie: 5 pomysłów na szybki i zdrowy lunch do pracy.

Gotuj sobie zdrowe posiłki do pracy i zabieraj je w ładnych i szczelnych lunchboxach, co pozwoli Ci zapobiec "szybkim przekąskom na mieście", tłustemu jedzeniu na wynos albo łapaniu w pośpiechu niezdrowej kanapki z przypadkowego sklepu.

Postaw na soki i smoothie

Mają same zalety! Dostarczają mnóstwa witamin, mogą zastąpić posiłek, a przy tym są zdrowe i pyszne. Na dodatek blender kielichowy i wyciskarka zrobią je za Ciebie! O tym, dlaczego warto zaopatrzyć się w wyciskarkę, pisaliśmy w Magazynie: Wyciśnij witaminy! Fenomen wyciskarek wolnoobrotowych.

Z kolei nasze ulubione przepisy na smoothie znajdziesz tutaj: 5 przepisów na pyszne smoothies i koktajle z użyciem blendera.

Pij dużo wody

Pamiętaj, by pić 1,5-2 l wody dziennie! Zaopatrz się w butelkę, żeby mieć wodę zawsze pod ręką. Woda jest dla Ciebie bez smaku? Dodaj do niej cytrusy, owoce leśne czy jabłko, a nawet plastry ogórka, imbir lub świeże zioła, a na pewno zmienisz zdanie!

Nie zapomnij o śniadaniu 

Śniadanie to najważniejszy posiłek, który dostarczy Ci energię na cały dzień, dlatego nigdy go nie omijaj. I nie, kubek kawy nie wystarczy za śniadanie Najlepiej zjeść pierwszy posiłek do godziny po przebudzeniu. Poznaj nasze propozycje: 5 pomysłów na zdrowe (i szybkie!) śniadanie. 

Ciągle sobie obiecujesz, że zaczniesz regularnie sprzątać, przestaniesz się spóźniać i będziesz lepiej zorganizowany? Nie jesteś sam. Jest jednak rozwiązanie: zamiast regularnie poświęcać mnóstwo czasu na porządki, zorganizuj przestrzeń tak, by jej uporządkowanie wymagało jak najmniej wysiłku, a zyskany dzięki temu czas poświęć na planowanie. Najlepiej schować wszystko z oczu wścibskich gości!
Schowaj to! Nowoczesne półki i komody, które uporządkują Ci życie.

Zorganizuj przestrzeń do pracy

Uporządkowane biurko sprawi, że bałagan nie będzie odwracał Twojej uwagi od pracy, dlatego zaopatrz się w organizery. Jak zorganizować przestrzeń na biurku, wyjaśniamy w Magazynie: Jak zapanować nad własnym biurkiem? 5 sposobów na ułaskawienie chaosu.

Planuj zadania

Zapominasz o spotkaniach i nie wyrabiasz się z terminami? Kontroluj swój plan dnia i w nowy rok wejdź z kalendarzem lub notesem w torbie lub plecaku. Bez względu na to, czy przygotowujesz się do ślubu, chcesz opanować domowy budżet czy zacząć planować posiłki, na pewno znajdziesz idealny planer dla siebie!

Odzyskaj kontrolę nad swoim czasem

Nosisz zegarek? Jeśli nie, czas zacząć, wtedy na pewno nie spóźnisz się na żadne ważne spotkanie. Budzik zadba o to, byś nie zaspał do pracy. Z kolei w domu w organizacji obowiązków pomoże Ci zegar ścienny - gdy na bieżąco będziesz kontrolować godzinę, nie pozwolisz na to, by czas przeciekał Ci przez palce. Nie wiesz, jaki budzik wybrać? Podpowiadamy w Magazynie: Budzik analogowy czy elektroniczny? Który wybrać?

W codziennej gonitwie nie można zapominać o sobie! Chcesz rozwijać swoje pasje, zadbać o swoje zdrowie, a może dobre samopoczucie? Tutaj także mamy kilka przydatnych podpowiedzi.

Zadbaj o dobry sen

Nie lekceważ swojej potrzeby snu! To zwykle kosztem spania wciskamy więcej zadań w swój plan dnia, a tymczasem dobry sen zwiększa Twoją efektywność i ma ogromny wpływ na samopoczucie. Staraj się więc spać przynajmniej 7 godzin dziennie i zadbaj o komfort swojego snu. Jak to zrobić, podpowiadamy tu: 10 sposobów na magiczne sny.

Ruszaj przed siebie

Ten nagłówek warto potraktować dosłownie i w przenośni. Wierzymy, że rozwój to zawsze dobra sprawa, ale półgodzinny spacer również. Nikt nie każe nam przebiec od razu maratonu po wstaniu z kanapy (aż nam się słabo zrobiło na samą myśl), ale mały, regularny wysiłek fizyczny już zrobi robotę.
Będziemy silniejsi, poprawi nam się nastrój, obniżymy poziom cukru we krwi i złego cholesterolu.

Według zaleceń WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) dla osoby dorosłej 30 minut aktywności o umiarkowanej intensywności przez 5 dni w skali tygodnia lub 20 minut intensywnej aktywności fizycznej przez 3 dni w skali tygodnia to już dużo!

Rozwijaj swoje pasje

Kochasz gry planszowe? Pieczenie słodkości relaksuje Cię jak nic na świecie? A może uwielbiasz sport? Obiecaj sobie, że w 2022 roku znajdziesz więcej czasu na to, co kochasz najbardziej - uwierz, to będzie najlepsze postanowienie w Twoim życiu! Wyznacz sobie cele - nigdy nie upiekłeś bezy Pavlovej? Chciałabyś przebiec maraton? 2022 będzie należał do Ciebie.

Sprawiaj sobie drobne przyjemności

Okaż sobie troskę i znajduj czas na relaks. Zastanów się, co sprawia Ci przyjemność: wieczór z dobrą książką, odprężenie przy świecy o zapachu lasu, a może manicure? Pamiętaj, by być ważnym dla siebie - czas, który poświęcisz na zatroszczenie się o swoje potrzeby, poskutkuje dobrym samopoczuciem i przypływem energii. A Twoje dobre samopoczucie będzie promieniowało też na Twoich bliskich, którzy z pewnością to docenią.

Zaplanuj więcej podróży

Podróżowanie to najlepsza lekcja wrażliwości, zaradności i otwartości. Może od dawna odkładasz wymarzony wyjazd albo boisz się spróbować czegoś nowego - najwyższy czas to zmienić. Nieważne, czy ciągnie Cię nad Bałtyk, czy wolisz Karaiby, każda podróż to niesamowite wspomnienia i nowe doświadczenie. Dlatego wyciągnij walizkę, popatrz na mapę i odważ się snuć plany. Stąd już tylko krok do ich realizacji!

Jeszcze wyższą jakość, jeszcze więcej pięknych rzeczy w ofercie i jeszcze milszą obsługę w 2022 roku. By nam wszystkim żyło się piękniej!